Tips voor wandelen in de winter

Tips voor wandelen in de winter

Wij geven je graag vijf tips om comfortabel te kunnen wandelen in de winter. Doe er je voordeel mee!

Tip 1: Draag onderkleding

We noemen onderkleding vaak thermokleding. Zeker in de winter klopt dat vaak omdat het doel van de onderkleding in de winter vaak het warmhouden is (in de zomer gaat het vaak om vochtafvoer en droog blijven). Tijdens een wandeling in de winter wil je het de hele tijd aangenaam hebben en is je onderste laag kleding belangrijk. Veel onderkledingmerken maken onderkleding met een dun fleece laagje die ze hun warm-kwaliteit noemen, maar ook onderkleding van wol heeft goede isolerende eigenschappen. Deze warmere varianten onderkleding zijn heel geschikt voor activiteiten met lage intensiteit zoals wandelen.

Tip 2: Zorg voor voldoende energietoevoer

Tijdens een wandeling in de winter heb je niet alleen energie nodig voor het wandelen, er is ook energie nodig om de temperatuur op peil te kunnen houden. Het is prettig om te starten op een gevulde maag. En wil je lang gaan wandelen neem dan extra eten mee.

Tip 3: Voldoende vocht

Als de temperatuur lager is, heb je meestal minder snel dorst. Maar ook tijdens een winterwandeling verliest vocht, onder andere via je ademhaling. Voldoende drinken is altijd belangrijk, ook in winterse omstandigheden. Denk ook aan een thermosfles, want als je warme drank inneemt, hoeft je lichaam geen energie te besteden aan het opwarmen van die koude plens in je maag. Sterker nog, de warme vloeistof helpt je opwarmen.

Tip 4: Voorkom natte voeten

Er is weinig slechter voor je isolatie dan nattigheid. Bij het wandelen komen je voeten (schoenen) het vaakst met vocht in contact. Plassen, nat gras, regen, je kan er echt door en door nat van worden. Schoenen met een waterdicht membraan (zoals Gore-tex) houden je voeten droog.

Tip 5: Bedek uitstekende delen

Zeker met een beetje wind gaat het rap, uitstekende delen zoals je handen, neus, hoofd en oren snel afkoelen. Gelukkig is voor de meeste van die lichaamsdelen dat al heel lang bekend en hebben we daar dingen voor verzonnen zoals een muts en handschoenen. Je neus en nek kan prima extra bedekken achter een hoge kraag of sjaal.